Weekend Telah Tiba! Nikmati Santai Berkualitas dengan Melakukan Hal Ini (Part 1)
Habit kecil yang memiliki impact besar, bisa kok dilakukan sambil bersantai!
Setiap orang tentunya memiliki waktu luang yang cukup di saat akhir pekan. Beberapa menghabiskannya untuk mencari hiburan di luar rumah atau hanya bersantai-santai menikmati waktu bersama keluarga di dalam rumah. Waktu-waktu di akhir pekan biasanya digunakan untuk memanjakan badan dan pikiran setelah melakukan kegiatan penuh selama lima hari sebelumnya.
Eits! Tapi jangan biarkan waktu akhir pekanmu dihabiskan hanya dengan rebahan dan tidak melakukan apa-apa. Banyak sekali hal-hal kecil yang mungkin jarang terlintas di pikiran yang bisa memberikan dampak positif bagi tubuh dan juga memiliki impact yang besar. Padahal, kamu hanya membutuhkan waktu kurang lebih satu menit untuk melakukan ini. Kamu juga bisa lho melakukannya sambil bersantai!
Hal-hal kecil ini bisa membuat kamu sangat menghargai waktu luang, apalagi disaat akhir pekan. Simak ulasan berikut untuk tau lebih dalam mengenai weekend micro-habit!
#1 Atur keseimbangan tubuh dengan cara berdiri satu kaki setiap pagi
Latihan keseimbangan ini seringkali diabaikan. Mungkin beberapa orang akan menganggap ini adalah suatu hal yang mudah. Padahal tidak semua orang bisa melakukannya dengan sempurna. Apalagi setelah seseorang terkena cedera atau sudah berusia lanjut, keseimbangan dapat menurun dan akan berkontribusi pada rasa sakit yang berlebihan.
Kamu bisa melakukan hal ini setiap pagi ketika sedang sikat gigi. Waktu yang kamu habiskan ketika melakukan latihan keseimbangan ini akan berdampak besar pada kesehatan tubuh terutama kesehatan otak secara keseluruhan.
#2 Tempelkan bagian punggung pada sandaran kursi ketika sedang duduk
Mungkin tak banyak orang tau bagaimana posisi duduk yang baik dan benar agar terhindar dari back pain. Terkadang, celah yang ada antara punggung dan pantat dengan sandaran kursi dapat mengakibatkan otot punggung menjadi lemah. Dengan melakukan ini, kamu bisa menghindari hal tersebut dan bisa mendapatkan postur duduk yang lebih nyaman.
#3 Mematikan autoplay pada TV dan platform streaming lainnya serta letakkan remote control jauh dari jangkauan
Kamu pasti sering merencanakan berapa lama waktu untuk bersantai sambil menonton film atau series favorit. Namun, terkadang fitur autoplay membuat kamu menjadi penasaran dengan alur cerita atau film lainnya yang akhirnya membuat kamu terus berlama-lama berada di depan TV atau laptop.
Untuk menghindari hal ini, kamu bisa mematikan fitur autoplay dan mematikan TV pada durasi yang telah ditentukan agar bisa memiliki waktu santai yang lebih berkualitas. Bahkan dengan meletakkan remote yang jauh dari jangkauan akan membuat kamu menggerakan tubuh untuk berusaha mematikan TV. Dengan begitu, tubuh kamu sudah berkontribusi untuk bergerak, bukan hanya rebahan dan tidak melakukan apapun.
#4 Biasakan untuk menggunakan mobile websites ketika membuka sosial media, bukan menggunakan apps
Cara ini mungkin terdengar sangat ribet dan menyulitkan, tetapi merupakan hal yang tepat agar kamu bisa mengontrol penggunaan sosial media yang terlalu berlebihan.
Karena pada dasarnya mobile websites akan membuat penggunanya kagok dan memiliki sedikit kenyamanan untuk berlama-lama membuka sebuah situs web. Contohnya saja jika membuka instagram di mobile website akan jauh lebih sulit untuk menjadi kecanduan ketimbang membukanya melalui apps yang bisa membuat kamu lupa waktu jika sudah asyik berada di dalamnya.
#5 Menerapkan aturan 20–20–20 untuk jaga kesehatan mata
Hal yang satu ini mungkin jarang diketahui oleh banyak orang. Aturan 20–20–20 adalah cara yang dilakukan setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki (atau sekitar 6 meter) selama 20 detik. Pastikan untuk berkedip ketika kamu sedang fokus melihat objek di kejauhan. Dengan mengikuti aturan ini kamu bisa mengurangi ketegangan pada mata, lho.
Pilihan kegiatan saat weekend sepenuhnya ada di tangan kamu. Tapi, tidak ada salahnya kan untuk memulai dan memperhatikan hal kecil di sela-sela santai akhir pekan dengan menerapkan weekend micro-habit dan menjadikannya suatu kebiasaan yang realistis?
Punya ide lain untuk santai saat weekend?
BACA ARTIKEL SEPUTAR LIFESTYLE LAINNYA:
