3 Tips Smart Snacking Khusus Untuk Kamu!
Kamu suka ngemil? Tetapi selalu merasa tidak cukup mengenyangkan? Atau justru kamu menghindari ngemil karena takut gemuk?
Sebenarnya, ngemil tidak akan membuat kelebihan berat badan jika kamu mengatur setiap kalori, lemak, dan gula yang ada dalam snack kamu itu. Faktanya, menghindari snack atau ngemil justru akan membuatmu kalap saat jam makan setelahnya dan akhirnya kalori yang dikonsumsi jadi berlebih, deh. Nah, biar kamu tetap bisa makan snack sekaligus menjaga kesehatan, simak tips berikut ini, yuk?
1. Ngemil saat kamu lapar, bukan saat kamu merasa emosional atau bosan.
Ini adalah kunci pertama dalam smart snacking yang harus kamu tau. Snacking atau memakan cemilan saat kondisi hatimu sedang buruk atau merasa bosan dapat membuatmu lupa waktu dan meningkatkan risiko overweight. Oleh karena itu, sangat direkomendasikan memakan cemilan di antara jam makanmu. Jadi, dengarkan dengan baik tanda-tanda lapar di perutmu! Biasanya sih, perutmu berbunyi atau kamu merasa tidak ada energi.
2. Mengatur dan menyiapkan cemilan kamu secara teratur.
Sesungguhnya dalam dunia per-snacking-an, keteraturan dan kesiapan adalah hal yang hakiki. Kenapa? Itu semua karena dengan persiapan yang tepat, kamu tanpa sadar juga mengatur porsi cemilan yang akan dikonsumsi. Semisalnya, pada pagi hari sebelum makan siang, kamu sudah menyiapkan buah apel atau melon, lalu menjelang makan malam kamu sudah menyiapkan kacang-kacangan atau snack tinggi protein. Tentu saja setiap harinya, kamu bisa berkreasi dengan snack yang bisa dikonsumsi. Percayalah, selalu ada tempat untuk kreativitas.
3. Take a look the nutrition label on your snack
Ketika kamu terlalu malas membuat cemilan sehat untuk sehari-hari, selalu ada tempat untuk healthy snack. Namun, hal penting yang harus diperhatikan adalah nutrisi label yang tercantum di belakang kemasan snack. That’s the key! Penting sekali mengatur kalori, gula, garam, dan lemak yang terkandung dalam sekali gigit. No worries! Sekarang sudah banyak cemilan sehat yang bisa mendukung kamu. Pilihlah snack yang tidak lebih dari 200 kalori, kurang dari 10 gram gula, dan kurang dari 3 gram lemak jenuh. Ini adalah beberapa rekomendasi cemilan enak dan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk sekali makan atau lebih.
